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想必现在有很多小伙伴对于便秘怎么调理方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于便秘怎么调理方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
每天保证饮水量不低于1200ml，早上起来喝一杯温开水，有助于通肠道；
每顿饭前喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥；
合理搭配饮食，可多吃豆类、蔬菜、水果等维生素、纤维素高的食物，每天保证吃一斤绿色蔬菜；
坚持体育锻炼，最好保证每周有三次30分钟以上的体育锻炼；
养成良好的排便习惯，最好是每天早上定时排便；
戒除一些不好的行为习惯，包括排便时玩手机、看报纸等等；
少吃或者不吃辛辣、刺激性食物；
每天按摩腹部，仰卧，坐姿都可以。应当在两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部，以顺时针方向转圈、按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
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